21 de outubro de 2013

Segunda da Saúde, o que estou usando em minha reeducação alimentar. (Café da Manhã)

Olá Belas, ótima segunda feira a todas, o dia esta lindo e com certeza estou saindo para aproveita-lo, afinal estou em meus últimos dias de férias, snif!!!! Porem antes da diversão vem a obrigação e não tem obrigação melhor que começar o dia bem não é verdade?! O Café da manhã como sempre ouvi dizer e é a mais pura verdade é a principal refeição que devemos fazer ao iniciar um dia lotado de tarefas. Então venho eu perguntar, como é o seu café da manhã?

Confesso que o meu era bemmm pobre, mas bem pobre mesmo, isto porque eu acordo cedo para trabalhar e só tenho tempo de tomar um cafézinho ao sair, quando chego no trabalho não como nada e novamente tomo um copo de café, só vou ingerir algo na hora do almoço, que coisa feia!! Quando fui conversar com minha nutricionista levei um baita puxão de orelha e vi que durante toda a minha vida o que eu mais fiz foi comer errado. Agora estou eu na corrida contra o tempo e acho que nunca é tarde para mudar nossos hábitos alimentares, então vou mostrar a vocês como é agora meu café da manhã, vamos conferir?!


O All Brant e o Nesfit com 101 de kcal e são cereais matinais ricos em fibras, vitaminas, Cálcio, ferro e zinco o que nos ajuda a ter uma alimentação mais equilibrada e rica, sem contar que o funcionamento do nosso aparelho digestivo e intestino agradecem e muito.

Como já mencionei no outro post aqui, os flocos de aveia e o mel são importantíssimos na construção de um cardápio matinal indispensável e acompanham perfeitamente as frutas que podem ser amassadinhas ou cortadinhas.

O correto é não usar manteiga de forma alguma e sim um requeijão light, porem como aqui em casa já se usa a Becel deixei para comprar o requeijão mais para frente. Aboli o pão francês que tem 150 Kcal e é minha tentação ainda mais quando vem quentinho da padaria (aaiiinnn!!!) e substitui pela torra da Bauducco Multi Grãos que tem 67% mais fibras e 35 kcal por fatia.

Claro que temos que revesar na hora da alimentação e procurar comer o que mais gostamos e nos adaptamos, podemos substituir o que comemos hoje em dia aos poucos sem ser tão radical, mas o certo é que precisamos nos cuidar melhor e manter a beleza que vem de dentro para fora.

Eu sou uma desgovernada e estou tentando ao máximo não comer tudo ao mesmo tempo agora, mas já progredi bastante, pelo pouco tempo que estou na reeducação senti a pele mais viçosa, o intestino funcionando corretamente sem contar que minha energia melhorou horrores, então meninas, vamos começar a semana bem e ingerir mais produtos saudáveis?

Espero que tenham gostado do post e até o próximo.
Bjokas
Alê Leca
Comunidade da Beleza.

42 comentários:

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    1. Oii Camila linda, que bom que gostou!!!!

      Bjokas
      Alê Leca
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  2. Nossa amiga adorei seu post,tb estou de dieta;à princípio foi brabo,uma fome kkk mas agora estou me acostumando.O pior é a Becel não gosto então estou substituindo por creme de ricota,melhorou bastante o sabor.Tb estou tomando suco de laranja com pó de berinjela.Fica a dica amiga.Te aguardo no meu blog,Sorte na sua reeducação alimentar.Tania www.fuxikitosecia.com.br

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    1. Oii Tania, muito obrigada linda, fico feliz que tenha gostado, pois é, mas no meu caso é uma dieta de engorda saúdável, hahaha!!! Agente demora mais se acostuma , a becel tb não gosto, é horrível, dai não consegui esperar ela acabar e comprei Requeijão, amo suco de laranja, mas não tentei com o pó, vou experimentar, indo lá visitar urgente!!!

      Bjokas
      Alê Leca
      Comunidade da Beleza.

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  3. Oi Leca!!
    Seu café da manhã está super saudável.
    Eu não saio de casa sem tomar o meu café da manhã.
    Precisando mudar meus hábitos alimentares também!
    Beijos
    http://detudoumpoucosil.blogspot.com.br/

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    1. Oiii Sil, obrigada amiga, estou me adaptando aos poucos e revezando os alimentos para não enjoar. Pois é agora voltando ao trabalho, terei que mudar minha rotina.

      Bjokas
      Alê Leca
      Comunidade da Beleza.

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  4. Uau,produtos que faz bem para todos e também são bem gostosos *-* Adorei seu café da manhã!
    Beijos ♥

    http://garota--encantada.blogspot.com

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    1. Oii Catarina, verdade unido o útil e o agradável não é verdade!? Muito obrigada, fico feliz que tenha gostado.

      Bjokas
      Alê Leca
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  5. É muito complicado, passei pela RA, e melhorei muito meus hábitos.
    Força e foco sempre flor! Vale muito a pena.
    Seguindo e curtindo aqui. Retribui?! Ficaria honrada e muito feliz!

    www.vaidadecuriosa.blogspot.com.br

    Beijos

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    1. Oiii Helena, verdade é bem complicado sim, mas vale a pena né?! Terei sim linda, muito obrigada pela força!!! Fui lá retribuir!!!

      Bjokas
      Alê Leca
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  6. Adorei, ótimos produtos, uso todos, menos a margarina que não consumimos! beijos

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    1. Oiii Ci, fico feliz que tenha gostado, e quanto a margarina já mudei para um requeijão light, aquela Becel é ruim demais, hahaha...

      Bjokas
      Alê Leca
      Comunidade da Beleza.

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  7. Eu gravei um vídeo sobre comidinhas saudáveis. Vou deixar o link aqui para vc ver, caso queira:
    http://www.youtube.com/watch?v=_rLv2aItPmY

    Bjs – Su - www.rosachiclets.com.br

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    1. Olá Rosa, ahhh sim vou ver com certeza!!!

      Bjokas
      Alê Leca
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  8. Olá meu amor, quanto tempo! Estava morrendo de saudades de vocês! Eu reparei que o blog esta de cara nova, hummmmm... Que chique, estou amando o no layout. Meu computador estava com defeito, mas graças a Deus ele á esta de volta haha... Por isso estou passando para avisar, ah lhe mandei uma mensagem no facebook, pois não consigo mais acessar minha conta no e-mail! Fiz algumas mudanças no blog... Mudei o meu blog de endereço, mas ainda não desativei o outro .. o novo link é ! darkofparadise.blogspot.com

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    1. Minha linda, verdade em, muito tempo mesmo. Também estava com saudades suas, hahaha viu a casa nova: Esta linda não esta?! Eu sei como é passei isso esta semana, o computador com defeito e minha paciência se esgotando... Eu fui lá e achei que o Blog também esta lindo!!!

      Bjokas
      Alê Leca
      Comunidade da Beleza.

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  9. Adorei as dicas, com um super café da manhã desse conseguimos enfrentar o dia com muita disposição.
    Beijos

    http://clau-entreaspas.blogspot.com.br/

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    1. Oii Claudia, que bom que gostou Bela, super café da manhã né?! Estou com muito mais disposição do que antes.

      Bjokas
      Alê Leca
      Comunidade da Beleza.

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  10. Parabéns pelo blog e deixamos o nosso blog a disposição para uma visitinha, passa lá.
    te seguindo.
    www.unhasebocas.blogspot.com.br
    www.facebook.com/pages/Unhasbocas/477832645611169

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    1. Olá linda, muito obrigada. Fui lá lhe fazer uma visita e retribuir a gentileza, já segui e curti.

      Bjokas
      Alê Leca
      Comunidade da Beleza.

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  11. Ótimas dicas, eu comi tanto Nesfit que enjoei, vou comprar o outro agora HAISUHSAIUH o/

    ingridgleize.blogspot.com

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    1. Oii Ingrid, hahaha é uma delícia mas enjoa se comer muito mesmo!!! É outra gostosura também.

      Bjokas
      Alê Leca
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  12. Ai Leca, que delícia! Está certíssima, nunca é tarde para melhorar nos hábitos.
    Só quero te fazer uma pergunta, o que a minha garrafa de café está fazendo na sua foto? kkk

    ansiedadefeminina.blogspot.com

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    1. Oiii amiga, pois é nunca é tarde, estou correndo contra o tempo. kkkkkkkkkkkkkk jura? Somos gêmeas de garrafa...

      Bjokas
      Alê Leca
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  13. É basicamente o que estou aderindo, inclusive a torrada Multi Grãos, que adoro! O que não como é margarina, prefiro queijo cottage.
    Inclusive comecei a mudar minha alimentação desde a semana passada e ja obtive -3kg na balança!! Uhuuuu! rs
    Beijo, boa semana!

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    1. Oii Lídia, é a 1° vez que compro esta torrada e já virei fã, muito gostosa, não da vontade de parar de comer!! Pois é, já larguei da margarina também e a Becel é um horror. Uhuuuu que vitória minha linda, ótimo fim de semana!!

      Bjokas
      Alê Leca
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  14. Respostas
    1. Oiii Helen, obrigada Bela.

      Bjokas
      Alê Leca
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  15. Oi Leca, também estou tentando melhorar minha alimentação meu café da manhã ainda é bem pobrezinho e preciso dar um jeito, meu objetivo é engordar um pouco mas de forma saudável sem me entupir de besteiras, bjs

    http://dicascoisasdemulher.blogspot.com

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    1. Oiii Rose, eu também pretendo engordar mais um pouquinho, mas na verdade agora que estou voltando para a academia preciso de músculos, dai minha reeducação alimentar irá me ajudar a alcançar o objetivo, faz igual a mim que agente consegue. Hahaha...

      Bjokas
      Alê Leca
      Comunidade da Beleza.

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  16. Adorei seu café da manhã, bem saudável!
    Preciso fazer algumas mudanças na minha alimentação.
    Beijos!
    www.mahmaquiagens.blogspot.com.br

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    1. Oiii Mah, fico feliz que tenha gostado do café da manhã, tomara que ajude na inspiração do seu, rss...

      Bjokas
      Alê Leca
      Comunidade da Beleza.

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  17. Adorei se café da manhã, bem saudável.
    Preciso fazer mudanças na minha alimentação.
    Beijos!
    www.mahmaquiagens.blogspot.com.br

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    1. Bjokas lindona!!!
      Alê Leca
      Comunidade da Beleza.

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  18. Ótimas as dicas uma delícia esse café, Comunidade passando pra desejar uma ótima terça-feira beijos.
    Blog/Grupo Amigos/FanPage/ Pinterest/NetworkedBlogs/Bloglovin

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    1. Olá Luci, que bom que gostou das dicas!!! Desejo a você um ótimo fim de semana linda, muito obrigada pela visita!!

      Bjokas
      Alê Leca
      Comunidade da Beleza.

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  19. nossa tá divno isso tudo ai ein adoreiii!!beijao querida!!
    COMPANHIA DA BELEZA!
    http://alineoliveiraaov.blogspot.com.br/

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    1. Oiii Lindona, que bom que gostou, vale para inspiração né?!

      Bjokas
      Alê Leca
      Comunidade da Beleza.

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  20. Amei o post! Eu comecei a minha dieta tbm. Beijos :)

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    1. Olá lindona, vamos manter o foco né!!!!

      Bjokas
      Alê Leca
      Comunidade da Beleza.

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  21. Leca,
    Minha dieta é de engorda! RS... Recebi puxão de orelha da nutricionista por nao esta ingerindo alimentos calóricos e fazendo as 6 refeiçoes que ela passou.
    Mas além de difícil seguir é ter dinheiro para manter... Aff comida saudável é cara! RS
    Bjao,
    Pri

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    1. Oiii Pri, a minha também, mas tenho que começar mais saudável do que eu estava fazendo, dai a reeducação alimentar, eu emagreci muito durante as férias, agente acaba não comendo direito né, agora estou voltando a me alimentar melhor, porem seis refeições para quem não esta acostumada é muita coisa né. Verdade o dinheiro é o mais importante nessas horas, pois comida saudável realmente é bem mais cara.

      Bjokas
      Alê Leca
      Comunidade da Beleza.

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