14 de outubro de 2013

Segunda da Saúde, vamos começar bem a semana?

Olá Belas, como estão? Hoje vou iniciar o post com uma nova proposta para as segundas feiras da Comunidade da Beleza. Vamos falar de saúde? Porque Beleza vem de dentro.

Base do estudo Revista Vogue: (Porem o post exibe as minhas considerações, estudos e observações sobre a matéria e conversa com um nutricionista.) Antes de fazer uso de qualquer produto por mais natural que seja consulte seu médico. Eu consultei e estou fazendo uso diário de alguns alimentos como o arroz integral, as frutas e verduras, o farelo de aveia, linhaça e o mel. A chia começarei a usar a partir da semana que vem. Confesso que já tentei por inúmeras vezes tomar o chá verde, mas não consigo, afff!!!

Hoje com as várias opções de fast foods, as horas cada vez mais escassas e a vida corrida que levamos acabamos por ingerir muito mais gordura e alimentos que não são muito aproveitados pelo nosso organismo do que nos alimentamos como deveríamos, isso tudo aliado ao sedentarismo nos leva a fazer parte da grande estatística global, quanto maior o peso, maior são as doenças derivadas dele. Para muitos emagrecer é muito difícil, para outros até que não, o maior problema é manter o peso e há aqueles como eu que procuram uma alimentação mais equilibrada. 

Não existe nada mais em alta ultimamente do que cuidar da saúde, então vejamos 13 dicas de alimentos que limpam o organismo e ajudam a emagrecer saciando sem excessos.

1° - Vocês conhecem a chia? Uma planta originária do México e da Colômbia que é fonte de proteínas, fibras dietéticas, ácidos graxos (ômega 3 e 6), vitaminas do complexo B como tiamina, riboflavina e niacina e minerais (cálcio, fósforo, magnésio, zinco, potássio e cobre). As fibras presentes na semente são solúveis e em contato com a água vira um gel que incha o estômago e retarda a fome auxiliando nas dietas de emagrecimento ou na manutenção do peso ideal. Além de ter ação anti-inflamatória, ação oxidante, ajuda no controle da diabetes, reduz o risco de doenças cardiovasculares, combate a constipação, ajuda com a boa saúde intestinal, controla a pressão arterial, aumenta a resistência e recupera os músculos após o treino.

(Imagem retirada da internet.)

Onde encontrar? Casas de produtos Naturais
Como encontrar? Óleos, farinhas e grãos.

2° - Chá Verde: Contém catequina um fitonutriente com forte ação antioxidante, ajuda a acelerar o metabolismo e queimar a gordura, além de ajudar na diminuição do mal colesterol.

                                                   (Imagem retirada da internet.)

Onde encontrar? Farmácias, supermercados e lojas de produtos Naturais.
Como encontrar? Folhagem fresca ou desidratada, pós e cápsulas.

3° - Arroz Integral: Limpa o intestino pois é rico em fibras, e reduzem a absorção de gordura pelo organismo pois contém fitoquímicos.

                                                   (Imagem retirada da internet.)

Onde encontrar? Supermercados, lojas de produtos Naturais.
Como encontrar? Nas versões escuro, claro ou avermelhado.

4° - Farelo de Aveia:  Também contém fibras que ajudam na melhora do funcionamento intestinal e prolongam a sensação de saciedade. Ricos em Betaglucana, substâncias que auxiliam o organismo a absorver  menos gordura.

(Imagem retirada da internet.)

Onde encontrar? Supermercados e Lojas de produtos Naturais
Como encontrar? Flocos ou farinha.

5° - Alface:  Adoro, é rico em clorofila e flavonodes que juntos contribuem para a diminuição do excesso de líquido armazenado pelo corpo.

 
(Imagens retiradas da internet.)

Onde encontrar? Supermercados, feiras...
Como encontrar? Americana (crespinho) ou lisa.

6° - Couve: Assim como o alface tem alto teor de clorofila que ajuda a limpar o organismo, especialmente o intestino. Esse nutriente ainda protege o fígado dos efeitos nocivos das bebidas alcoólicas, vai um suquinho ai?

(Imagem retirada da internet.)

Onde encontrar? Supermercados e feiras.
Como encontrar? Folhas Frescas.

7° - Abacaxi: Muito Bom! A enzima bromelina presente na fruta facilita a digestão dos alimentos ricos em proteínas como as carnes.

(Imagem retirada da internet.)

Onde encontrar?  Supermercados e feiras.
Como encontrar? Fruta fresca ou sucos.

8° - Melancia: Basicamente composta de fibras e água, desincha e limpa o organismo. Fazendo o suco da fruta com as sementes o poder diurético é comprovadamente mais eficaz.

                                                       (Imagem retirada da internet.)

Onde encontrar?  Supermercados e feiras.
Como encontrar? Fruta fresca ou sucos.

9° - Kiwi: Mais um na família dos que são riquíssimos em Clorofila que garante a limpeza do organismo. Os minerais que carrega como o cálcio, o magnésio e o potássio auxiliam na diminuição do inchaço.

(Imagem retirada da internet.)

Onde encontrar?  Supermercados e feiras.
Como encontrar? Fruta fresca ou sucos.

10 ° - Mel: Rico em frutose, equilibra o ph do sangue e os níveis de açúcar. Também ajuda a diminuir a vontade por doces auxiliando na dieta.

(Imagem retirada da internet.)

Onde encontrar?  Lojas de produtos naturais e feiras
Como encontrar? Garrafas.

11° - Cavalinha e Hibisco: Facilitam a digestão, desincham e têm efeito levemente relaxante. A cavalinha repõe potássio e silício, minerais importantes para a recuperação do organismo.

 
(Imagem retirada da internet.)

Onde encontrar?  Lojas de produtos naturais e feiras
Como encontrar? Planta fresca, desidratada, pós e cápsulas


12° - Camomila e Melissa: A Camomila contém substâncias com efeito relaxante como o flavonoide apigenina e a Melissa óleos essenciais que aliviam o estresse durante o período da dieta ou reeducação alimentar.


(Imagens retiradas da internet.)

Onde encontrar?  Lojas de produtos naturais e feiras
Como encontrar? Planta fresca, desidratada e pós.

13° - Levedo de Cerveja: Rico em vitaminas do complexo B e minerais como cálcio, cobre, cromo, magnésio, potássio, selênio, silício e zinco, que diminuem a absorção do açúcar. Também facilita a recuperação do fígado, quando há exageros à mesa.

(Imagem retirada da internet.)

Onde encontrar?  Lojas de produtos naturais e feiras
Como encontrar? Cápsulas e pós.

A comida nunca pode ser um inimigo nosso, pelo contrário, ela deve ser uma aliada na busca da saúde e da boa forma, basta sabermos montar pratos que nos favoreçam.

Então é isso meninas, espero que tenham gostado do post e na nova proposta do Blog para as segundas feiras, me dê sua opinião, adoraria saber!

Bjokas
Alê Leca
Comunidade da Beleza.

28 comentários:

  1. hunn adoro todos e o melhor faz bem p saude né,bjs amiga tudo de bom p ti otima semana!
    Companhia da Beleza!
    http://alineoliveiraaov.blogspot.com.br/

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    1. Oii lindona, verdade são ótimos para nossa saúde, além do que são deliciosos né?! Ótima semana para ti também amiga.

      Bjokas
      Alê Leca
      Comunidade da Beleza.

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  2. Hummm... Eu tenho consumido linhaça, gosto de grande parte das coisas que vc citou. Mas minha alimentação é péssima, vivo de açúcar, e isso precisa ser melhorado...

    Adorei a ideia do post.

    ansiedadefeminina.blogspot.com

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    1. Oii amiga, a linhaça eu consumi a muito tempo atrás e depois esqueci, vou começar a consumi-la novamente. o Açucar eu só uso no café, pois com adoçante o gosto fica terrível! Doces quase não como então estou livre deste mal, hahaha...

      Bjokas
      Alê Leca
      Comunidade da Beleza.

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  3. Consumo chá verde sempre, gosto bastante. Alface e couve nem se fala, o chá de hibisco sempre gostei, mas acredita que eu não sabia que era essa florzinha!!! E eu comeia ela quando criança, hauhauhaua
    Amei o post, traz mais dicas!!!

    My Holy Place Blog | Facebook | Comunidade no Google+

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    Respostas
    1. Oii Néa, nossa lindona eu não consigo, já tentei diversas vezes e não dá #pelamor!!! Couve estou acrescentando a minha alimentação aos poucos pois só consumia na sopa caldo verde e o alface eu amo de paixão. O Hibisco eu descobri a poucos dias, não sabia que era esta florzinha também, fiquei curiosa de tomar o chá, vou tentar (deu para reparar que não sou muito fã de chá né?! Mas pretendo mudar isso...). Trarei mais sim, pode deixar!!!

      Bjokas
      Alê Leca
      Comunidade da Beleza.

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  4. Nossa, vendo este post percebi o quanto minha alimentação está ruim! Preciso me alimentar melhor.Obrigada pelas dicas!

    http://www.rosanautas.com/

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    1. Olá Poli, rsss... Eu também tive esta noção a pouco tempo, mas nunca é tarde para melhorarmos ao menos um pouquinho o que ingerimos né?! Fico feliz que tenha gostado das dica Bela, segunda feira terá mais fique ligadinha.

      Bjokas
      Alê Leca
      Comunidade da Beleza.

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  5. Adorei o post! sou muito adepta da vida saudável! estou na luta para perder peso adquirido na gravidez, mas evito ao máximo me alimentar com coisas prejudiciais! bjo
    www.vivaverdevivabem.blogspot.com

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    1. Oiii Ci, é me lembrei de ti quando fazia o post, eu também estou entrando nesta onda agora e seu que os benefícios virão a longo prazo, mas virão!! Eu estou me afastando aos poucos das guloseimas e das tentações gordurosas, a reeducação alimentar me colocará na linha, hahaha...

      Bjokas
      Alê Leca
      Comunidade da Beleza.

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  6. Estou tomando o chá de hibisco e até falei no blog...muito bom! vale a pena! bjo

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    1. Eu quero experimentar este chá, não vi seu post ainda, mas vou lá conferir e ler mais sobre esta florzinha!!!

      Bjokas
      Alê Leca
      Comunidade da Beleza.

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  7. Adorei seu post, eu preciso consumir mais frutas realmente faz falta estou tentando comecei com laranja e tenho feito suco todos os dias vou seguir suas dicas e ir acrescentando mais frutas e verduras, amei o sh e condicionador, bjs

    http://dicascoisasdemulher.blogspot.com

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    1. Oiii Rose, que bom amiga, eu também aumentei meu consumo de frutas e legumes, já comia antes mas não tanto quanto deveria, comece aos poucos dai com o tempo você já estará consumindo muito mais sem sentir. Que bom que gostou, li a resenha e adorei o que escreveu.

      Bjokas
      Alê Leca
      Comunidade da Beleza.

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  8. Eu opto sempre por alimentos naturais ou de baixa caloria. Gosto de comer bem e coisas saborosas, mais reparei que muitos produtos light tem praticamente o mesmo sabor, porém com o beneficio da baixa caloria e mais saude, a exemplo o Atum, fiz o teste este mes e comprei uma lata light sabor é o mesmo, leite semi desnatado tb... assim vou optando com produtos mais saudaveis sem abrir mao so sabor.

    bjins

    www.mulherzinhapoderosa.blogspot.com.br
    Geisme

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    1. Olá Poderosa!!! Verdade o que disse dos produtos lights ter o mesmo sabor dos produtos normais em sua maioria e seguindo o que disse hoje fiz algumas comprinhas lights também, hahaha... O importante não é deixar de comer né e sim comer moderação e escolhendo produtos onde o gosto não modifique e nos beneficie sempre.

      Bjokas
      Alê Leca
      Comunidade da Beleza.

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  9. Amiga amei demais as dicas, estou fazendo uma reeducação alimentar e estou tentando melhorar meus hábitos alimentares, e amei demais tudo o que você falou aqui!!
    Beijos!!
    http://belezaemsintonia.com/

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    1. Oiii amiga linda, que bom que gostou das dicas do post, também estou fazendo e é difícil né? Ainda mais quando somos meio que obrigadas a fazer, hahaha.... Vamos por em prática juntas que tal? Hoje comprei muitas coisas que vou mostrar na próxima segunda feira.

      Bjokas
      Alê Leca
      Comunidade da Beleza.

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  10. Nossa que postagem perfeita amada!
    Parabéns viu, até compartilhei!
    Beijos

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    1. Oiii Hélen, aiii que bom que gostou e agradeço muito por compartilhar, acho que falar de sáude nunca é demais né!

      Bjokas
      Alê Leca
      Comunidade da Beleza.

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  11. A praticidade e a correria me impedem de fazer uma alimentação mais saudável,
    mas sei que tenho de voltar a fazê-lo com urgência!
    Ótimo post, bjok*

    www.lidiaklg.blogspot.com

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    Respostas
    1. Oiii Lídia, imagino, isso também acontecia comigo, porem como tenho anemia e minha alimentação ultimamente andava de mal a pior, resolvi me mexer e tentar melhorar a saúde o que também vai ajudar na melhora da minha pele que anda um caos, hahaha...

      Bjokas
      Alê Leca
      Comunidade da Beleza.

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  12. Oi Leca,
    Adorei a proposta para as segundas feira! Afinal, ter uma boa saúde é fundamental né? Começar a semana bem tamém.
    beijinhos :D

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    1. Oii Minha linda, fico feliz que tenha gostado da Proposta, eu já estava louca para fazer e aproveitei minha reeducação alimentar para iniciar. Aproveitando a segunda também né, que é o dia universal do começo das dietas, rs...

      Bjokas
      Alê Leca
      Comunidade da Beleza.

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  13. Sempre bom ficar linda de dentro para fora !!!!!

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    Respostas
    1. Olá Centopéia Chic, concordo plenamente, o melhor de tudo e ser linda de dentro para fora sempre!!

      Bjokas
      Alê Leca
      Comunidade da Beleza.

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  14. Oi Leca que maravilha essas dicas sabe que eu estava pensando em mudar meus hábitos alimentares que não tem sido tão saudáveis assim!!
    Adorei a proposta do post pois já me incentivou a mudar.
    Beijosss
    http://detudoumpoucosil.blogspot.com.br

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    Respostas
    1. Oiii Sil, minha linda, que bom que gostou das dicas, eu particularmente também não estava nada saúdável, mas agora estou em trabalho de reeducação alimentar e estou me esforçando para deixar as besteiras de lado, vamos mudar juntas amiga, força para nós!!! Hahaha...

      Bjokas
      Alê Leca
      Comunidade da Beleza.

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