13 de abril de 2015

Segunda da Saúde: Exercícios Físicos, fazer ou não fazer?


Oii Geente!! Hoje é segunda feira, dia internacional da preguiça, maissss o Alê e suas Singularidades te convida a sacudir a poeira, eliminar as teias de aranha das roupas de ginástica, colocar um ólinho bem básico nas juntas do seu corpo e levantar para malhar, caminhar ou até mesmo dançar!!! Simmm!!!

Caso você esteja na dúvida de que exercícios físicos são para se fazer ou não, vou te dar alguns motivos para pelo menos pensar a respeito:

*Exercícios físicos controlam seu peso, te ajudam a emagrecer ou até mesmo te ajudam a engordar.
*Diminuem o risco de doenças Cardíacas, obesidades e síndrome metabólica.
*Fortalece os músculos e os ossos.
*Melhora a mente, oxigeniza o cérebro e melhora o humor.
*Melhora a concentração e aumenta a perspectiva de vida.


Você pode começar com qualquer exercício de baixo impacto se ainda não se sentir seguro, caminhada e bicicleta são ótimos movimentadores corporais e não precisam ser feitos necessariamente em uma academia. O que você tem que ter sempre em mente é que o sedentarismo é prejudicial e vem dele a origem de várias doenças e maus hábitos.

A luta contra a balança é realmente um fator divisor de águas quando se pensa em fazer ou não exercícios físicos. O Aumento de peso se dá quando as calorias queimadas por seu corpo são menores que as calorias ingeridas. Tanto para emagrecer quanto para se alcançar o peso ideal ou até mesmo aumentar sua massa muscular magra é preciso que se tenha uma dieta balanceada aliada a prática de exercícios.

Doenças Cardíacas e AVC são duas das principais doenças que causam o falecimento no nosso mundo atual, porém mantendo uma rotina de movimentação corporal diária pode-se reduzir consideravelmente os riscos como também diminuir a pressão sanguínea e os altos níveis de colesterol.


A prática de exercícios também pode ajudar a diminuir o desenvolvimento de diabetes tipo 2 e a síndrome metabólica que é quando a pessoa tem um conjunto de situações como: Pressão alta, baixo colesterol HDL que é o colesterol bom para o corpo, muita gordura ao redor da cintura, altos índices de triglicerídios ou de glicose no sangue.

É comprovado que também diminui os riscos de câncer do cólon do útero e da mama, quanto mais ativos menos riscos. Para os que já são portadores da doença, se exercitar regularmente melhora a qualidade de vida.

Diminui a perda da densidade óssea para quem tem tendência ou já sofre com problemas nos ossos e articulações devido a idade.


Sem contar que praticar exercícios nos ajuda a melhorar o raciocínio, nos mantem concentrados e nos deixam mais espertos e ligados no que acontecem a nossa volta. Doenças como a depressão costumam passar bem longe de pessoas mais ativas do que de pessoas sedentárias.

Fato é que praticar atividades físicas te ajuda a se manter saudável de corpo e de mente e elimina riscos de doenças que causam morte prematura.

E ai? Exercícios físicos, fazer ou não fazer?

Fonte das Fotos e Pesquisa: Internet.

Então é isso pessoal, espero que tenham gostado do post e até o próximo.

Bjos.

26 comentários:

  1. Preciso voltar urgentemente ao Pilates. Não apenas o corpo sente a falta do exercício mas a mente também... me sinto cansada de cor e alma sem disposição.
    Precisando voltar o mais rápido possível!
    =)
    Não é uma questão de ficar gostosinha é saúde e qualidade de vida!
    Bjão,
    Pri
    www.pareinos25.com

    ResponderExcluir
  2. Olá!
    Ai como me deu vontade de voltar para a Academia!!!!!!
    Infelizmente esse ano não dá...vou ter q. me conformar com caminhadas/passeios de bike!
    E nos faz tão bem né? Eu lembro q. voltada super animada da academia, e o dia q. não ia, nossa parecia que um trem tinha passado por mim!!!!
    É ótimo mesmo!!!! Faz bem para o corpo e mente!
    Um super bjo!

    Alê - Bordados e Crochê
    Fã Page

    ResponderExcluir
  3. amei a postagem, estou fazendo caminhadas todos os dias no mínimo 1 hora por dia, só sábado e domingo que nem sempre consigo mas nos outros dias faço sempre, isso vai ajudar na minha meta que é emagrecer rsrsr
    Beijos
    ** https://www.youtube.com/crisartigosfemininos **

    ** http://crisartigosfemininos.blogspot.com.br/ **

    ResponderExcluir
  4. Aii Alê, parece que esse post foi feito pra mim. A muito tempo eu venho tentando me exercitar, mas eu tenho uma preguiça fora do normal! Haushus mas lendo posts iguais a esse e vendo todos os beneficios, acaba me motivando a correr atras dos meus objetivos, pois minha saude merece. Amei o post. Beijos

    ResponderExcluir
  5. Tanta correria nos ultimo meses que abandonei mesmo meu exercícios, preciso voltar urgente. Agente sempre se sente mais disposta quando coloca o corpo para funcionar.
    Blog Com Mãos de seda ♥♥ Fan Page do Blog ♥♥ Grupo do Blog

    ResponderExcluir
  6. Com certeza devemos fazer sim
    ele ajuda e muito em nosso desempenho.
    No corre corre do dia a dia depois
    que parei de me exercitar
    comecei a sentir muitas dores
    querendo muito voltar a fazer

    Linda Semana!!
    beijokas da Nanda

    Mamãe de Duas

    ResponderExcluir
  7. Exercício físico é muito importante para a saúde. Confesso que sou preguiçosa e a única coisa que faço é caminhada hehehehe.
    Bjus
    Jaque
    www.quebreiaregra.com.br

    ResponderExcluir
  8. Ai meu deus, correndo eternamente da academia! Socorro ><
    Exercícios de um modo geral são sempre bons e têm que ser feitos. Necessidade, claro! rs
    Parabéns peo post e elo blog, seguindo, é claro!
    Beeijos
    http://cantinhodaloo.blogspot.com.br/

    ResponderExcluir
  9. Praticar exercício físico só tem para a nossa saúde tudo que de melhor.
    Eu não faço academia - gostaria muito de fazer natação , porém não sou sedentária porque jamais deixo de fazer uma boa caminha rotineira.
    Beijos
    WWW.PAINELPARACONGRESSO.COM

    ResponderExcluir
  10. Ai nem fala!!!
    Preciso voltar a praticar atividade urgente!!!

    Bjoks
    Pri

    www.bizudeamiga.com.br

    ResponderExcluir
  11. Não sou fã de acadêmia gostaria de fazer exercícios ao ar livre...
    Quando vi vc falar de caminhada e bicicleta me identifiquei.
    Boa postagem
    Gostei, muito legal!
    Blog ArroJada
    Divulgação de Blogs

    ResponderExcluir
  12. Nem me fala Alê, logo hoje que tranquei minha matricula na hidroginástica, você vem me falar nesse assunto.
    Estou com algumas pendências na minha vida que preciso colocar em ordem, eu pagava para fazer Hidro 3 vezes na semana, e as vezes não conseguia ir nenhuma.
    Então enquanto eu não conseguir me organizar resolvi parar, e isso me deixou muito triste.
    Agora vi seu post que está maravilhoso, me doeu o coração.
    Espero conseguir voltar logo para minha Hidroginástica.
    Bjinhos.
    www.prosaamiga.com.br

    ResponderExcluir
  13. Ola tudo bem?
    Ale é o seguinte kkkk, acho que para nos exercitarmos, não existe dia ou hora, todo dia é sempre bem-vindo afinal de contas isso faz bem para a nossa saude nosso corpo, sinto muita falta da academia, infelizmente tive que parar, faço caminhada uma ou outra vez mas não é a mesma coisa.
    bjs
    http://clubedabelezaemaquiagem.blogspot.com.br/

    ResponderExcluir
  14. Ai Alê, preciso tomar vergonha na cara e começar a praticar algum tipo de exercício físico... Mas não consigo me animar com nada!
    Beijos

    Little Bit of Glamour

    ResponderExcluir
  15. Alê exercício físico faz um bem danado.
    No momento eu não estou fazendo nenhum (vergonha né?) mas até alguns meses atrás eu estava indo fazer caminhada todos os dias, e 2 vezes por semana eu ia pr aula de jump que por sinal é muito bommmm amo demais essa aula. Preciso urgente voltar ao ritmo de antes.
    Beijos
    www.beabadabeleza.com.br

    ResponderExcluir
  16. Eu tenho planejado a um certo tempo fazer exercícios físicos cheguei a ir conversar com personal da academia . Mas acabei dando jeito de me sabotar os horários não casavam com meu serviço e acabei deixando de lado. Agora to querendo me dedicar a natação que os horários são mais flexíveis ... projeto malhação.

    ResponderExcluir
  17. Alê, estou numa luta tão grande, preciso melhorar minha qualidade vida.
    Comecei a fazer uns exercícios depois parei. :/
    Estou tentando voltar e não consigo.
    Bjão

    www.blogdajeu.com.br

    ResponderExcluir
  18. Aí Alê nunca fui de fazer exercícios mas depois q comecei não consigo parar os benefícios são tremendos!
    É deixar a preguiça de lado e treinar...depois sentimos tão bem q vale a pena...rsrsrsrs amei o post beijinhos :*
    www.estiloaqualquercusto.com

    ResponderExcluir
  19. Fazer exercícios físicos é essencial e a minha mãe conseguiu baixar o colestrol dela aliando a alimentação adequada com as caminhadas que fazia todos os dias.
    E uma coisa é certa que tem que começar aos poucos e pegando no ritmo porque depois não para mais.

    Blog Make-Lovers| Fan Page | Twitter

    ResponderExcluir
  20. É muito importante e muito saudável cuidar sim da saúde
    E começar no começo da semana, já é uma boa saida
    Quero muito começar, não sei quando mas eu vou rsrsr
    bjs

    ResponderExcluir
  21. Eu preciso muuito fazer, só fico adiando, adiando! acho super importante! bjo

    ResponderExcluir
  22. Fazer exercícios físicos deveria ser regra kk, porque faz muito bem a saúde, eu sou mega preguiçosa mais volta e meia, estou fazendo exercício pra manter a saúde rsrs
    beijocas
    Jeeh Sena

    ResponderExcluir
  23. Só traz benefícios, né amiga?
    Eu comecei a caminhar quando fiquei mal da ansiedade e porque achei que o cansaço me ajudaria a dormir, mas como eu disse, eu estava com a mente tão desorientada que nunca me senti melhor. Acho que agora é hora de tentar de novo. Natação é bem bacana...
    ansiedadefeminina.blogspot.com

    ResponderExcluir
  24. Praticar exercícios é tudo de bom, ainda mais quando queremos emagrecer, não é mesmo? Comecei minha reeducação alimentar em janeiro e de lá pra cá já emagreci 18 kg. Gosto de musculação, andar de bicicleta, correr, pular corda, qualquer atividade é bem vinda quando queremos melhorar nossa qualidade de vida. Meu nível de obesidade era 1, com risco de infarto, me assustei e tomei a decisão de mudar tudinho. Hoje agradeço minha família pelo incentivo. Beijos, Érika

    www.queroseralice.com.br

    ResponderExcluir
  25. Oi, Ale! Adorei seu post e vi que você fez uma pesquisa minuciosa. Eu gostaria de ter força de vontade pra me exercitar na segunda e em qualquer dia da semana! Hahahah perder a gordura localizada e tudo. Mas sou uma preguiçosa esquecida, até de beber água eu esqueço.
    Com carinho,
    Celly.

    Me Livrando: livre-se você também!

    ResponderExcluir
  26. Excelentes dicas para começar a semana, Ale. Eu sempre caminhei bastante e quanto mais eu caminhava melhor ficava minha imunidade. No último inverno fiquei apenas com uma gripe que logo passou
    Beijos

    ResponderExcluir

Oii Gente, sua opinião é muito importante para mim. Porem seja cordial e gentil, comentários anônimos sem identificação e ofensivos não serão publicados. Este é meu espaço, então respeite-o. Bem-vindo as minhas Singularidades.

Obrigada!

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
© Alê e suas Singularidades - 2012. Todos os direitos reservados.
Criado por: Alê Leca.
Tecnologia do Blogger.
imagem-logo