Segunda da Saúde: Exercícios Físicos, fazer ou não fazer?

Oii Geente!! Hoje é segunda feira, dia internacional da preguiça, maissss o Alê e suas Singularidades te convida a sacudir a poeira, eliminar as teias de aranha das roupas de ginástica, colocar um ólinho bem básico nas juntas do seu corpo e levantar para malhar, caminhar ou até mesmo dançar!!! Simmm!!!

Caso você esteja na dúvida de que exercícios físicos são para se fazer ou não, vou te dar alguns motivos para pelo menos pensar a respeito:

*Exercícios físicos controlam seu peso, te ajudam a emagrecer ou até mesmo te ajudam a engordar.
*Diminuem o risco de doenças Cardíacas, obesidades e síndrome metabólica.
*Fortalece os músculos e os ossos.
*Melhora a mente, oxigeniza o cérebro e melhora o humor.
*Melhora a concentração e aumenta a perspectiva de vida.

Você pode começar com qualquer exercício de baixo impacto se ainda não se sentir seguro, caminhada e bicicleta são ótimos movimentadores corporais e não precisam ser feitos necessariamente em uma academia. O que você tem que ter sempre em mente é que o sedentarismo é prejudicial e vem dele a origem de várias doenças e maus hábitos.

A luta contra a balança é realmente um fator divisor de águas quando se pensa em fazer ou não exercícios físicos. O Aumento de peso se dá quando as calorias queimadas por seu corpo são menores que as calorias ingeridas. Tanto para emagrecer quanto para se alcançar o peso ideal ou até mesmo aumentar sua massa muscular magra é preciso que se tenha uma dieta balanceada aliada a prática de exercícios.

Doenças Cardíacas e AVC são duas das principais doenças que causam o falecimento no nosso mundo atual, porém mantendo uma rotina de movimentação corporal diária pode-se reduzir consideravelmente os riscos como também diminuir a pressão sanguínea e os altos níveis de colesterol.

A prática de exercícios também pode ajudar a diminuir o desenvolvimento de diabetes tipo 2 e a síndrome metabólica que é quando a pessoa tem um conjunto de situações como: Pressão alta, baixo colesterol HDL que é o colesterol bom para o corpo, muita gordura ao redor da cintura, altos índices de triglicerídios ou de glicose no sangue.

É comprovado que também diminui os riscos de câncer do cólon do útero e da mama, quanto mais ativos menos riscos. Para os que já são portadores da doença, se exercitar regularmente melhora a qualidade de vida.

Diminui a perda da densidade óssea para quem tem tendência ou já sofre com problemas nos ossos e articulações devido a idade.

Sem contar que praticar exercícios nos ajuda a melhorar o raciocínio, nos mantem concentrados e nos deixam mais espertos e ligados no que acontecem a nossa volta. Doenças como a depressão costumam passar bem longe de pessoas mais ativas do que de pessoas sedentárias.

Fato é que praticar atividades físicas te ajuda a se manter saudável de corpo e de mente e elimina riscos de doenças que causam morte prematura.

E ai? Exercícios físicos, fazer ou não fazer?

Fonte das Fotos e Pesquisa: Internet.

Então é isso pessoal, espero que tenham gostado do post e até o próximo.

Bjos.